O vitamínu B se často mluví v jednotném čísle. Ve skutečnosti se jedná o komplex hned několika vitamínů. Kyselina listová, biotin nebo riboflavin patří k těm známějším. Naopak často přehlížený je vitamín B5, účinky se ale ostatním vyrovná.
Po čtyřicítce se ženské tělo začíná měnit – metabolismus se zpomaluje, hormonální rovnováha kolísá a pocit únavy může přicházet častěji. V tuto chvíli je důležité přizpůsobit těmto změnám podobu jídelníčku a zařadit do něj vhodné přírodní látky a vitamíny pro ženy po 40. O které se ale jedná?
Vitamín B3 patří mezi živiny, které by měly být v jídelníčku zastoupené každý den. Díky svému chemickému složení má vitamín B3 účinky, které podporují jak fyzické, tak psychické funkce. Pojďme se na ně i na to, kde se vitamín B3 nachází, podívat podrobněji.
Ženšen pravý pochází z Asie, kde ho považují za bájnou léčivou bylinu a označují jako „kořen života“. A to právem. Pokud budete svému tělu pravidelně dodávat ženšen, účinky pomohou podpořit váš nervový systém, obranyschopnost i sexuální výkon.
Máte pocit, že vám během dne chybí energie? Začněte u jídelníčku a doplňte vitamíny a další látky podporující energetický metabolismus, nervový systém a vitalitu. Každý den zařaďte alespoň jednu potravinu, která vám pomůže, pokud potřebujete něco na energii a snížení únavy.
Skupina vitaminů B zahrnuje hned 8 různých vitaminů. Některé jsou známější pod svým „béčkovým“ označením, jiné, jako jsou kyselina listová nebo biotin, pod svým slovním pojmenováním. A o existenci jiných, například vitaminu B6, jste možná nikdy neslyšeli. Pojďme se proto na vitamin B6, denní dávku a jeho vliv na náš organizmus podívat blíže.
Vitamín C si naše tělo nedokáže samo vytvořit a je proto důležité ho přijímat v jídelníčku. Vitamín C je rozpustný ve vodě a jeho nadbytku tedy není třeba se bát, protože naše tělo ho přirozeně vyloučí. Přesto je dobré vědět, kolik vitamínu C denně je vhodné zařadit.
Základní stavební kameny zdravé pleti nejsou žádným tajemstvím. Patří mezi ně každodenní péče v podobě čištění, hydratace, používání ochranného faktoru proti slunci (SPF) a výživa – té vnější, i té vnitřní. Co se týká ženšenu, účinky na pleť jsou v asijských zemích prověřené staletími.
