Potřebujete víc energie? Pak byste měli vědět, v čem je vitamín B.

Vitamíny B jsou rozpustné ve vodě. Naše tělo si je tedy nedokáže uložit do dlouhodobých zásob – větší množství Béčka tělo vyloučí, protože ho nedokáže najednou zpracovat. Proto je dobré pravidelné doplňování rozumných dávek.

B-komplex, aneb Proč je lepší víc Béček než jedno?

Vitamíny skupiny B neboli tzv. B-komplex je ve skutečnosti skupina osmi vitamínů. Můžete je znát pod různými názvy. Každý má trochu jinou úlohu, nicméně navzájem se výborně doplňují a tak je škoda zůstat jen u jednoho. 

U vitamínů B platí víc než jinde, že je pro jejich doplnění důležitá opravdu pestrá strava.

V čem je vitamín B: Najděte si kvalitní zdroje

Každý jeho typ najdeme jinde, obecně se dá ale říct, že na vitamíny B jsou bohaté jak rostlinné, tak živočišné zdroje. Konkrétně se jedná například o

• celozrnné celozrnné produkty (hnědá rýže, neloupané obiloviny, cereálie),
• luštěniny,
• ořechy (arašídy, vlašské, lískové),
• brambory,
• droždí,
• z živočišných zdrojů pak například játra, nebo vejce.

Jak pomáhá vitamín B na energii?

Zmiňme především vitamín B3 (niacin), vitamín B5 (kyselina pantothenová), vitamín B6 (pyridoxin) a vitamín B12 (kobalamin). Tato čtveřice přispívá ke snížení míry únavy a zároveň pomáhá povzbuzovat psychickou činnost. Například tím, že se podílí na udržení stabilní hladiny energie během dne a na tvorbě červených krvinek odpovědných za dodávání kyslíku do tkání.

Psychicky v pohodě

K celkovému pocitu dostatku energie a pohody mohou vitamíny skupiny B přispívat také díky tomu, že mají pozitivní vliv na psychickou činnost, a tedy na to, jak se cítíme. Vitamíny B3, B6 a B12 mohou být díky tomu přínosné například v obdobích stresu anebo zvýšené psychické zátěže.

A co dál?

Pokud byste rádi svůj organismus probudili ještě víc, pak sáhněte po kombinaci vitamínu B s ženšenem. Ten nejen že pomáhá dodat vitalitu a zahnat únavu, ale podporuje i fyzický výkon. Ženšen je bylina, která pomáhá probouzet mysl a je známá také tím, že má vliv na intimní oblasti života.

Zkrátka a dobře, koho trápí dlouhodobé vyčerpání, měl by vsadit na ženšen s vitamínem B!